[...] wyskoczyła jakaś żyłka ... A teraz przy tym FBW , brak zakwasów . Brak pompy . I siła spada nie tylko przy klatce . Czy powrócenie do tego Splita to dobry pomysł ? Czy zrobić standardowy split że 4/3/3 założmy bez tych Super Serii ... Dodam żę mam zamiar tak rozpisać tydzień . Pon - Klata / Tric Wt - Plecy/ Przedramię Śr - Barki/ Biceps [...]
[...] powrotna była trochę dłuższa,bo po drodze odwiedziliśmy specjalne miejsce-szczególnie dla kulturystów mojej generacji . Trochę snu-ok 4 godzin,jajecznica i na trening-trzeba zrobić zaległe plecy z poniedziałku. Siłownia w hotelu była ok-ale nie dla mnie :) /SFD/2016/12/6/101dfc2b65d34f069f48333fd940516c.jpg Po 6 dniach diety typu śniadanie [...]
[...] już zgłoszonych do startu. Ale jak wiadomo robienie formy na zawody, to nie ostatnie 4 dni tylko wielo miesięczny i wielo tygodniowy proces W ostatnie cztery dni-można coś zrobić jeszcze dokładniej,lepiej- by była jeszcze lepsza sylwetka-ale na formę sportową to się niewiele juz przełoży. https://i.ytimg.com/vi/I2x5P0UPPKg/maxresdefault.jpg [...]
Jawor-jakoś to mnie się skojarzyłeś tymi Niemcami i schadenfreude. Jarcow-bo to jest właśnie słabość obecnej mentalności społeczeństwa -co jest w internecie i co idzie zrobić na komputerach -biorą za rzeczywistość. Ale żeby dolecieć na Księżyc trzeba odpowiedniej rakiety i wiedzy praktycznej z astronautyki i astronomii. Komputer tego nie zastąpi. [...]
[...] Na razie plan jest w realizacji-mam załatwiony bilet na samolot do Holandii ale nie idzie zapłacić na stronie przewoźnika. Piszą ,że czekają na opłatę ale nie idzie tego zrobić :) Więc tak czekamy,czekamy-może w sobotę to zadziała a może dopiero 16 czerwca ? Nie ma się nawet kogo spytać,bo nikt nie wie :) Licże ,że ta rezerwacja jest aktualna [...]
[...] nerwy. Dwa: ja dopiero wchodzę w świat wywiadów i już zauważyłem, że to co się powie, a to co zostanie napisane to dwie różne rzeczy. Różni dziennikarze czekają na to, aby zrobić g*burzę. Bardzo szanuję Roberta. Robert będzie któregoś dnia rekordzistą świata w 1-krotnym, 2-krotnym, 3-krotnym, 5-krotnym, 10-krotnym i 20-krotnym ironmanie – . [...]
[...] na szybsze odzwyczajenie sie od słodkiego smaku, co pomaga. wpisuj swoj trening nie tyle trening wazny co sposób jego wykonania, wiesz nawet najtrudniejsze treningi mozna wykonać i WYKONAĆ, a róznica jest w efektach. Poza tym w trakcie bbędziesz musiała troche pomaszerować ww no i protokół insulinowy i kortyzolowy zrobić, no ale to przyszłośc
mathilda nie opowiadaj liczenie kalorii w niektórych momentach ma krótkie nózki np. w ciązy?? wiesz ile spalasz? Czasami potrzebujemy wiecej, np w ziemie a czasami mniej np w lecie itd itp. Bzdura z tym liczeniem, osiągniesz to co chcesz i jedz czysto a będzie ok, trzeba sie nauczyć akceptować siebie i umiec reagować na potrzeby swojego organizmu [...]
Hej, malo biegaczek na tym forum wiec jak jakas sie pojawia to z przyjemnoscia dziele sie swoimi doswiadczeniami i radami. Na koncie mam sporo biegow na 5-10 km w roznym terenie, 3 polmaratony w tym jeden gorski i maraton ( 3;34h).. Do wszystkich startow przygotowywalam sie sama bo chcialam poznac swoje cialo i organizm. Moze to malo rozsadne ale [...]
[...] zupki, słodycze itp.), a do weekendu wrzucam umiarkowany low-carb, bo na sobotę ustawiłem się z teściową na pierogi z jagodami, jak nic pójdzie z 30 sztuk, więc muszę zrobić miejsce dla tych wszystkich węgli w mięśniach i wątrobie . Mąkę razową już kupiłem . Od poniedziałku postaram się jeść bardziej "kulturystycznie" . P.S. [...]
[...] Zwłaszcza z lewej strony wystaje :-? Myślałam że na to i na talię jest w stanie pomóc tylko wycięcie paru żeber jak u Marilyn Monroe %-) A tu proszę, jednak można coś zrobić, a wszak Lalus też już nie nastolatka. Się napoświęcała dziewczyna :-)) Z drugiej strony czy potem byłabym wciąż w stanie przepłynąć 50m pod wodą? :) W sumie oprócz [...]
Jak przeczytalam Wasze wypowiedzi to przypomnialy mi sie moje przejscia tez ogromny dol psychiczny, bol fizyczny i depresja wylaczajaca z zycia. Dlugo bylam na lekach, ktore g...no mi daly procz skutkow ubocznych. Wsrod tylu lekarzy sama musialam znalezc sobie lekarstwo i sobie pomoc. Dlatego dzis w wiekszosci to ide do lekarza by zrobic jakies [...]
redcow, dzięki };-) ogrom pracy to był zrobić kucharę z kuchennego lenia i beztalencia i potem utrzymać dietę, a reszta to czysta przyjemność :-) A co do bułgara to zasiałaś we mnie ziarno niepokoju @-| Muszę się skonsultować z jutubem.
[...] marsz 7km/h) Trening b.dobry, pompa niesamowita, duża chęć do ćwiczeń i spore skupienie. Ost. 3 ćwiczenia połącze razem w gigantserie. 3 serii przedramion już nie mogłem zrobić poprawnie :-D. Filmy z treningu: 3 seria allachów. http://www.youtube.com/watch?v=W8gmpEqzjRI&feature=youtu.be 2 seria pompek, chyba za płytko coś je robię {{:-( : [...]
A stosowales jakies kremy,sauna itp?? Pewnie, byłem nawet u lekarza co zajmuje się właśnie estetyką itp, bo myślałem, że można coś z tym zrobić bez chirurgii, ale lekarka powiedziała mi wprost, że taki nadmiar skóry z dołu brzucha można tylko wyciąć, żaden inny zabieg nie zadziała.
[...] mi to troche objaśnić? Sam bez pomocy niczego pod nogami może się podciagne z 6-7 razy. To ile mam robic serii i ile powtórzeń tego? Choodzi o to ze mówie sobie że musze zrobić 15 podciągnieć, robie w pierwszej serii 6, w drugiej 5, a w trzeciej 3 i wychodzi mi 15. tak ma to wyglądać? I kiedy osiągne poziom że w jednej serii będe mógł wykonać [...]
[...] na następnym treningu dokładasz też w pierwszych seriach. 20 kg różnicy pomiędzy pierwszą a trzecią serią przy 3 seriach to trochę za dużo. Zerknij na korektę i spróbuj tak zrobić na następnym treningu - nie wiem jakie masz obciążenia, więc jak coś Ci nie pasuje, bo masz możliwość zrobienia tylko z +/- 1-2kg to po prostu dopasuj do możliwości [...]
[...] do wyciągu, bokiem, ciągnięcie z boku, z góry, ze skrętem tułowia, bez skrętu. Nie bardzo czuję to ćwiczenie. Będę się starać progresować w wiosłowaniu i wyciskaniu, da się zrobić. A na razie siedzę i płakać mi się chce, bo zaraz zwymiotuję z przejedzenia. Musiałam dopić białko w odżywce i teraz po prostu mnie mdli, brzuch jest opuchnięty, [...]
[...] Wolę jednak iść i "namacać", aniżeli kupować po przez internet. Co do dzisiejszej pracy w konwoju. Za 1200 zł, jeździć z minimum 50ma tysiącami złotych, bez broni (mogę zrobić licencję po 21 roku życia) do Bielska czy Andrychowa ?! Ja się pytam, kto pozwala na zatrudnianie tak młodych ludzi jak ja, na takim stanowisku, jeżeli nie moge mięć [...]
@@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2
